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  芙美泉轻节食******法,10天让你瘦一圈

  
  章节提示:运动和节食是************的不二法门。而运动需要大量体力,很多人都不能坚持下去,而饮食******,既健康又安全,又很有效果,因此,很多朋友都喜欢用饮食来******。今天,我们就让芙美泉美容专家来为你介绍几款,能让你************的饮食攻略——轻节食******法。用轻节食******法,可让你10天瘦下一大圈。
  

       芙美泉轻节食******法,10天让你瘦一圈


  ******前:
  
  (1)尽可能多爬楼梯
  
  (2)摄取充足水分
  
  (3)摄取水果和青菜
  
  (4)喝新鲜果汁
  
  (5)摄取低脂肪食物
  
  (6)鱼比肉类更佳
  
  另外,每天需早起散步15分钟左右,在午餐?晚餐后走路等,外加配合轻度运动,效果更加倍。同时,睡眠品质也很重要,不要熬夜、***少要睡8小时,并且避免在睡前2小时前进食。
  
  有计划地******:10天瘦一大圈******法
  
  【第1天:只能吃水果】
  
  多吃柠檬、橘子等,具******抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔,或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。
  
  【第2、3天:摄取青菜】
  
  除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有******效果的蔬菜以外,也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。
  

        芙美泉轻节食******法,10天让你瘦一圈


  【第4、5天:全麦面包搭配玄米】
  
  青菜以外,早晚各加1杯鲜奶、豆浆,并开始吃豆腐。可将全麦面包、玄米当做零嘴解馋。
  
  【第6、7天:健康多样化的菜色】
  
  低脂优格、鸡蛋、豆,和加上青菜做成意大利面,每天早晚各250克,可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外,大麦、覆盆子、西洋梨、全麦意大利面等,都能有效降低空腹感。
  
  【第8、9、10天:轻食】
  
  晚餐为蔬菜汤加2块鱼肉。其中1块,选择低脂防为佳。
  
  以上再搭配酵素饮品、青汁,便能充满饱足感。这样的方法能有效防止******后腹胖。不要勉强自己,有空时不妨试看看喔。
  
  1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后,就不怕每天称体重,一星期一次就够了。而断食日之后的早上是******的测量时机,你会看到数字惊喜变化。
  
  2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件,但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后,你可以跟闺蜜一起断食,两个人随时分享经验体会,寻求支持和帮助。当然,你的小伙伴也可以是男友或老公。
  
  3.提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单,***好选择优质的蛋白质,低糖的蔬菜水果和粗粮。
  

           芙美泉轻节食******法,10天让你瘦一圈
  4.保持忙碌状态。忙碌的工作和紧凑的生活节奏会让你无暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕,如果你实在很想吃,告诉自己,明天就可以了!
  
  5.从两点钟到两点钟。试着把断食的时间从******天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下午两点。在******天的午餐后就开始限制饮食,直到第二天午后再吃午餐。这样一来你可以在睡觉时间减重,而且感觉也会更有趣。
  
  以上就是关于轻节食******法的介绍。如果你对轻节食******法感兴趣,那就赶紧来试一试吧。轻节食******法,不是让你一点食物都不吃,而是让你在原来的饮食搭配上,多吃一些蔬菜和水果,少吃一些主食,从而起到******目的,吃出苗条来。
  
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