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  抵抗衰老,芙美泉建议你避免4个饮食习惯,常吃5大常见蔬菜

  
  女性为青春永驻,不惜花费重金购各种昂贵的护肤品,其实,只要你避免生活中的不良饮食习惯比使用各种化妆品抗衰老更加有效。那么,在生活中应避免哪些不良饮食习惯?常吃什么样的蔬菜?接下来,且听芙美泉专卖店的专家讲解!
  一、避免不良饮食习惯
  过度素食:
  适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而,全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足,会导致营养不良性贫血。钙质、维生素D摄入不足,容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等******。

 

             抵抗衰老,芙美泉建议你避免4个饮食习惯,常吃5大常见蔬菜


  快餐:
  现代都市女性工作繁忙,快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配,营养结构基本合理,突出问题是调味品用量过大,高脂高钠,而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生,就餐环境不错,但营养方面的问题不容乐观。
  甜食:
  过多吃糖容易诱发霉菌性阴道炎、糖尿病、肥胖、胆结石、高脂血症、白发、骨质疏松、龋齿等******。
  过度节食:
  节食是女人与自己身体的一场战争。科学实验证实,七八分饱,适当地节制饮食,限制能量的摄入,确实有利于缓解老化进程。然而过度节食,彻底断粮断炊,其弊远大于利。有研究证实,过度的能量匮乏会减少肠道抗氧化物的水平,肠道自由基清除不利,引发肠黏膜细胞的老化。再则,过度节食不仅减少能量的摄入,也会造成生命活动所需的多种营养素缺乏,使人体由内而外“生锈”,导致皮肤出现色斑、松弛和褶皱现象。
  节食会使胃的承受力就会逐渐下降,长期下去就会损伤胃粘膜,就会增加患病的机率。
  二、常吃五大常见蔬菜助女性抗击衰老
  女性的美丽不是外在的通过化妆品或者服饰装点出来的,女性真正的美丽是由内而外的。要想拥有由内而外的美,就必须注意内在的调养,这并不是一蹴而就的,***主要的是靠大家平常饮食生活习惯的调节。下面,芙美泉专卖店的美容小编就为大家推荐几种抗衰老的食物,帮你保持年轻的状态。

              抵抗衰老,芙美泉建议你避免4个饮食习惯,常吃5大常见蔬菜


  豇豆
  豇豆是名不虚传的抗衰佳品,若是作为蔬菜食用的话,既可用于热炒,又能焯水后凉,*********称“此豆可菜、可果、可谷,备用***好,乃豆中之上品”。
  豇豆性平而味甘,有着理中益气、补肾健胃等功效,对于脾胃虚弱者所导致的食积、腹胀、肾虚遗精以及一些妇科功能性******有辅助的功效。特别是对于心、肾功能不太好的老年人,多吃豇豆,能改善腿肿、脚肿、夜尿多等问题。
  藕
  说到抗衰老的食物,藕是******的选择。藕微甜而爽口,既可以用来生食也可用来做菜,营养价值高,其******价值也相当高,是上好的滋补佳品。
  生藕性寒,有着清热润肺、凉血行瘀、清烦热、止呕渴等功效,能缓解烦渴、酒醉、咳血、吐血等症状。而熟藕性温,有着健脾开胃、止泻固精的作用。
  马齿苋
  有着“长寿菜”之称的马齿苋,是******************的佳品。马齿苋性寒而味甘酸,有清热******、凉血止痢、止血等功效,适用于热毒疮疡、湿疹皮炎、丹毒、止痒消肿、出血过多等症状。而且马齿苋含有较强的抗氧化剂,能帮助延缓肌肤的衰老,消除色斑,让肌肤更加细腻光滑。
  菠菜
  菠菜味甘而性凉,不仅能帮助解酒毒,还有着润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目等功效。富含抗氧化剂维生素E的菠菜,能阻止机体内氧化的过程,缓解肌肤的衰老,故多吃菠菜,能让你的肌肤更加细腻柔嫩。
  大白菜
  大白菜的营养价值非常高,其维生素C与微量元素硒的含量丰富,能帮助对抗“自由基”对细胞的损伤,延缓人体的衰老。而且大白菜性味甘平,不仅有帮助通利肠胃,除胸中烦的作用,还能起到******醒酒,改善便秘的功效。
  仔细想想,其实想美丽也没那么难,注意自己的饮食习惯是美的关键。


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