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  高蛋白低碳水化合物的饮食计划

 

  高蛋白,低碳水化合物的饮食计划被认为是******的***有效的方法。因此对于那些正在努力******,芙美泉化妆品美容老师这里有一些样品的饮食计划推荐给大家,有助******。顾名思义,高蛋白,低碳水化合物的饮食工作通过增加蛋白质的摄入,限制碳水化合物和脂肪的消耗。蛋白质对人体是重要的,因为他们增加我们的能量水平。尽管碳水化合物是我们身体的成长和发展同样重要的,如果你是一个******的计划,你将***有可能被推荐来限制你的日常饮食中碳水化合物的摄入量。碳水化合物的摄入糖份,提高了身体内的血糖水平。这是非常不健康的,尤其是糖尿病患者。不像其他的饮食计划,提供碳水化合物不足并使脂肪摄入过多,这样的饮食提供适度的或合理的碳水化合物和健康的金额(不饱和)脂肪,体内的高蛋白和纤维。阿特金斯饮食法和南滩饮食是***常见的两种高蛋白,低碳水化合物饮食。

                     

高蛋白低碳水化合物的饮食计划

 


  这种饮食计划的工作
  通过限制碳水化合物大大的一小部分,身体进入一个不同的代谢状态称为酮症,它燃烧体内脂肪为燃料。通常,身体燃烧碳水化合物作为燃料,它是人体能量的主要来源。但是,当一个人在酮症,他/她从称为酮小碳片段获取能量,作为通过分解脂肪储存燃料源。这种人往往感觉不到饿了,和身体燃烧脂肪而不是碳水化合物。作为一个结果,身体燃烧脂肪的能力增加,而脂肪储存了突然停止,这有助于快速******。
  样品1
  早餐:½杯高纤维,低碳水化合物的谷物,⅓杯牛奶,⅛媒体瓜如哈密瓜,和1盎司的杏仁。
  午餐:健康沙拉包含6.5盎司或4杯沙拉拌好半片鳄梨油,2汤匙。葵花籽,3.5盎司的蛋白质(鸡蛋,牛肉,鸡肉,鱼,豆腐,和2汤匙或)。无糖的意大利酱。
  小吃:1盎司1盎司切片火腿和瑞士奶酪,无糖芥绕介质莳萝泡菜。
  晚餐:罗勒鸡肉与蔬菜。
  甜品:½杯意大利乳清干酪具有所需调味品如无糖,加味的糖浆,咖啡和甜味剂,不加糖的可可和甜味剂(检查的碳水化合物)或浆果。
  理想的饮食计划
  鱼,奶酪,水果,或新鲜的绿色叶菜类蔬菜,如菠菜和生菜等,都是一些***好的低碳水化合物的饮食。白米饭,面食,果冻,土豆和所有类型的糖果应完全避免。饮食菜单应该是高蛋白质,矿物质和维生素,因此瘦肉,去皮的肉和坚果可以很容易地纳入你的日常饮食。另外,你应该定期进行小餐,而不是去大部分只一天两次或三次。水是饮食的另一个重要的方面,至少喝10至12杯水,每天在饮食尽可能多吸收的液体。

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